Готовые программы
Тренируйтесь по проверенному плану
Для тех, кто хочет заниматься самостоятельно, но по программе от эксперта. Четыре программы под разные задачи — от бесплатной базы до полноценных курсов.
Для тех, кто хочет заниматься самостоятельно, но по программе от эксперта. Четыре программы под разные задачи — от бесплатной базы до полноценных курсов.
Структурированная 2-месячная система тренировок для мужчин с прогрессией, таблицами Excel, подходами, отдыхом и видео по технике. Основана на проверенных методах роста силы и оптимизации тела.
Структурированная 2-месячная система тренировок, разработанная для женского тела: прогрессия, Excel-таблицы, точная дозировка и видео-техника. Фокус на ягодицах, спине и стройности.
Готовый файл с образовательным материалом по подсчёту БЖУ и примерами блюд. Подойдёт как людям с избыточным весом, так и тем, кто хочет набрать мышечную массу в кратчайшие сроки.
Готовая 6-недельная программа тренировок на все группы мышц для тренажёрного зала. Сформируйте фундамент силы в удобном онлайн формате. Простая таблица, видеоматериалы, безлимитный доступ к Telegram-каналу.
Full Body покажет, работает ли для вас формат самостоятельных тренировок по программе. Если да — можно переходить к платным. Если нет — берите персональные тренировки или онлайн-наставничество.